Masaj seçimi hedefe göre yapılmalı: Kas düğümleri ve hareket kısıtlılığında derin doku masajı, genel gevşeme ve stres yönetiminde Swedish (klasik) masaj daha uygundur.
Teknik Farklar
- Derin Doku: Yavaş ve yoğun bası; fasya ve derin kas katmanlarına odaklanır.
- Swedish: Uzun sıvazlama (effleurage), yoğurma (petrissage), ritmik hareketlerle kan dolaşımını artırır.
Kimler İçin Uygun?
- Derin Doku: Spor sonrası gerginlik, kronik kas bantları, postür kaynaklı sertlik.
- Swedish: Stres, uyku kalitesi, hafif sırt-boyun gerginliği, ilk defa masaj alacaklar.
Seans Öncesi–Sonrası Öneriler
- Öncesi: Hafif beslen, bol su iç, hedef bölgeleri terapiste bildir.
- Sonrası: Su tüketimini artır, sıcak duş al, ağır egzersizi 24 saat ertele.
Kontrendikasyonlar
Ateş, aktif enfeksiyon, yeni cerrahi, akut tromboz, kontrolsüz hipertansiyon veya ciddi cilt lezyonlarında masaj ertelenmelidir. Medikal durumlarda mutlaka hekime danışın.
SSS
Derin doku masajı can yakar mı? Yoğun bası rahatsızlık verebilir; iletişimle bası ayarlanır.
Hangi sıklıkla alınmalı? Hedefe göre 1–4 hafta arası periyotlar yaygındır.
Uygun masaj terapistlerini gör ve randevu al
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; medikal durumlarda hekiminize danışınız.