İyi planlanmış bir spa günü, kas gevşemesi ve zihinsel rahatlama için maksimum fayda sağlar. Aşağıdaki sıralama dolaşımı destekler, masajın etkinliğini artırır.
Önerilen Sıralama ve Süreler
- Duş (5 dk): Vücudu ısıya hazırlayın.
- Sauna (8–12 dk): Terleme ile kaslar gevşer; çıkışta soğuk duş.
- Buhar Banyosu (8–10 dk): Nemli ısı ile gözenekler açılır.
- Hamam/Peeling (10–15 dk): Ölü deriyi uzaklaştırır; masaja zemin hazırlar.
- Dinlenme & Hidrasyon (10 dk): Su/bitki çayı ile sıvı alımı.
- Masaj (50–60 dk): Swedish/derin doku/aroma tercihi.
- Soğuma (5–10 dk): Hafif esneme, ılık duş.
İpuçları
- Hidrasyon: Seans öncesi ve sonrası su tüketimini artırın.
- Beslenme: Ağır yemekten kaçın; hafif atıştırmalık yeterli.
- Hijyen: Terlik, peştemal ve temiz havlu kullanın.
Kimler Dikkatli Olmalı?
Hamilelik, kardiyovasküler hastalık, düşük tansiyon/bayılma öyküsü, aktif cilt enfeksiyonu olan kişiler yüksek ısı protokollerini hekim onayı olmadan uygulamamalıdır.
SSS
Sauna mı buhar mı önce? Genelde sauna → buhar sıralaması tercih edilir; arada soğuk duş önerilir.
Masajı en sona bırakmak mantıklı mı? Evet; ısı terapileri kasları yumuşatır, masaj verimini artırır.
Spa paketlerini karşılaştır ve rezervasyon yap
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; sağlık durumunuz için profesyonel görüş alınız.